Diet sehat

Diet Sehat — Mini App

Aplikasi kecil untuk Blogger: hitung kebutuhan kalori, susun rencana makan, simpan progres ke browser.

Siap pakai di Blogger

Hitung Kalori

Masukkan data untuk estimasi kebutuhan harian (BMR + aktivitas).

Jenis kelamin PriaWanita Umur (tahun) Tinggi (cm) Berat (kg) Aktivitas Sangat ringan (tidak aktif) Ringan (1–3x/minggu) Sedang (3–5x/minggu) Aktif (6–7x/minggu) Sangat aktif (kerja fisik berat)

Rencana Makan Harian

Tambahkan makanan ke sesi: sarapan, siang, malam, snack. Kalori tiap item akan dijumlahkan.

SarapanMakan SiangMakan MalamSnack

Total kalori hari ini:

0 kcal

Target Harian

0%Sisa: 2000 kcal

Progres &riarr;

Simpan hasil ke browser (localStorage) untuk melihat perkembangan.

Tanggal

Resep Cepat & Tips

• Oat overnight — oat + susu rendah lemak + buah pisang (300 kcal)
• Tumis sayur + tempe — porsi sedang dengan minyak sedikit (350 kcal)
• Chicken salad — dada ayam panggang + sayur + dressing lemon (400 kcal)

Tips: minum air 2L/hari, kenali porsi, perbanyak sayur, hindari gula berlebih.

---

Export/Share

Anda bisa menyalin HTML rencana makan dan menempelkannya ke posting Blogger atau membagikan file TXT.

Kode ini bisa ditempel ke posting Blogger (pilih mode HTML saat membuat post). Semua data tersimpan di browser pengguna.

Share this: